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「食べ過ぎ」を理解して、さあ〜ダイエット！？
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ダイエットに取り組む場合、ダイエットの意味合いをよく理解していないと、真剣にやり切ろうという強い意思が湧いてきませんね。 私もそうでしたが、分かっているようでいて分かっていないのが肥満というものの仕組みです。
そこで、肥満というものをエネルギー収支の視点からみることにします。 私たちが食物からとり入れるエネルギーを摂取エネルギーといい、生命を維持したり活動したりするエネルギーを消費エネルギーといいます。 この２つのエネルギー量が同じであれば、差し引きゼロで問題ありません。
ところが、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと、当然エネルギーが余ってしまいます。 この余ったエネルギーが脂肪に変えられて体脂肪をふやし、体脂肪率を高めるという悪循環に陥ってしまうのです。
摂取エネルギーが余る理由の一つは、摂取エネルギー量が多すぎることで、つまり食べすぎです。 以上が、肥満するおおまかな仕組みです。
この単純な足し算がわかっているようでいて、実際には食欲には勝てず、本当の意味で理解しようとしないケースが多いのでしょうね。
私も自分に言い聞かせて、明日からダイエッツトに真剣にとりくみたいと思います！！
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きもち： 普通
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渋谷 マッサージ | YouTuber665
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